Diet Cepat Kurus Dalam 3 Hari, Bagaimana Caranya?

81 / 100

Ada banyak hal yang perlu disiapkan untuk diet cepat kurus dalam 3 hari. Diet waktu singkat yang banyak dipilih adalah diet telur. Sesuai dengan namanya maka telur rebus adalah menu utama yang harus dikonsumsi.

Dalam satu butir telur rebus bagian putihnya memiliki kandungan protein yang cukup baik. Namun kamu tidak boleh melakukan diet telur ini terlalu lama, umumnya cukup dilakukan selama 3 harian saja.

Kemudian bisa dijeda dengan diet lainnya agar tidak terjadi masalah dalam pencernaan. Selain itu hal ini juga berguna agar tubuh mendapat asupan gizi selain protein telur.

Menu untuk diet cepat kurus dalam 3 hari

Selama menjalani diet telur ini tentu pembagian menunya akan berbeda. Kamu bebas memulai diet ini pada hari apa saja asalkan waktunya tepat selama tiga harian.

  1. Fase pengenalan

Fase pengenalan ini biasanya memberikan masa-masa sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Ditambah lagi rasa bosan terhadap menu telur juga menjadi masalah utamanya. Agar tidak terlalu membosankan lakukan penjadwalan yang tepat seperti di bawah:

  • Makan pagi pada fase pengenalan menggunakan segelas jus tomat atau wortel sebagai penambah serat tubuh. Jangan lupa untuk menambahkan dua butir telur yang sudah direbus.
  • Makan siangnya¬† berupa dua rebusan telur ambil bagian putihnya saja. Lalu tambahkan protein lain dari rebusan dada ayam juga.
  • Makan malamnya bisa menggunakan menu susu rendah lemak, tambahan keju dan juga biskuit agar kenyang lebih maksimal.
  1. Fase adaptasi

Pada fase kedua ini tubuh mulai bisa mengendalikan rasa lapar serta menerima asupan jenis makanan yang diberikan. Agar tidak bosan lakukan kreasi lain untuk menu yang digunakan pada hari kedua ini. Namun untuk sarapannya lebih baik disamakan dengan hari pertama. Rahasia diet cepat kurus dalam 3 hari bisa dilihat menunya di bawah ini:

  • Menu sarapannya masih menggunakan dua butir telur rebus namun untuk jusnya gunakan jus tomat saja.
  • Makan siangnya diganti rebusan daging sapi, telur rebus ambil putihnya. Lengkapi dengan teh hijau hangat.
  • Gunakan teh hijau hangat, sayuran hijau selada dan dua kentang panggang saja. Menu makan malam ini tidak perlu diberikan tambahan telur rebus lagi agar tidak mudah bosan.
  1. Fase penyelesaian

Fase penyelesaian ini kamu juga harus tetap semangat dalam menjalaninya karena godaan semakin besar. Menu yang dimakan juga harus dibedakan agar mampu mencukupi gizi yang kurang. Padukan sayur, buah dan protein yang tepat di samping telur agar badan tidak lemas.

Baca Juga  13 Bahan Ramuan Tradisional Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Pembagian menunya bisa dilihat di bawah ini:

  • Menu sarapannya menggunakan segelas teh hijau murni, rebusan telur sebanyak dua butir dan irisan tomat.
  • Menu siangnya memakai protein dari ikan yang dipanggang atau bakar, rebusan telur ambil putihnya. Kemudian lengkapi dengan teh hijau sebagai minumannya.
  • Terakhir pada menu penutup menggunakan teh hijau dengan kukusan sayur hijau. Sementara¬† camilannya menggunakan buah pisang maupun apel segar.

Tips pendukung diet selama tiga hari

Agar proses dietnya berjalan lebih lancar kamu bisa menggunakan beberapa tips penting seperti di bawah ini:

  • Olahraga

Salah satu alasan banyak orang diet yang tidak mendapatkan tujuannya adalah hanya fokus mengurangi makan tanpa melakukan olahraga. Tubuh meskipun dalam kondisi diet tetap harus melakukan gerakan fisik agar lebih lancar peredaran darahnya.

Bahkan gerakan fisik ini juga membantu proses pembakaran lemak menjadi maksimal. Itulah sebabnya pemilihan olahraga yang pas juga membantu mempercepat pelunturan lemaknya.

Cara diet cepat kurus dalam 3 hari ini tidak perlu melakukan olahraga yang berat namun cukup yang ringan saja. Mengingat menu yang dimakan juga terbatas sehingga ketersediaan energi juga sedikit. Lakukan gerakan fisik seperti jalan-jalan ringan dan naik turun tangga setengah jam saja. Kemudian susul dengan air putih untuk mengganti cairan yang hilang.

  • Variasikan menu

Setelah berhasil menjalani diet selama tiga hari menggunakan telur maka harus dilanjut dengan menu lain yang variatif. Hal ini bertujuan untuk membuatmu lebih semangat dalam mengonsumsi makanan sehat. Pada beberapa hari sekali lakukan reward dengan memberi tambahan garam pada masakan agar tidak terlalu hambar.

Memvariasikan menu ini juga merupakan kegiatan positif karena tubuh dituntut untuk memasak masakan sendiri. Dengan begitu kamu lebih memahami  mengenai apa saja yang dimakan dan tercerna dalam tubuh.

Baca Juga  6 Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

Carilah referensi menu diet di internet secara mudah ketika kesulitan melakukannya. Padu padan menu yang seimbang juga memicu keberhasilan diet yang dilakukan.

  • Hindari makanan cepat saji

Salah satu hal yang menyebabkan diet tidak berhasil adalah sulitnya mengendalikan keinginan memakan junkfood. Makanan ini memang memiliki rasa yang lezat dan sulit untuk ditolak. Bahkan ada yang menggunakan menu makanan ini sebagai reward setelah diet tanpa aturan yang tepat.

Kamu memang boleh makan junkfood sekali waktu namun dengan porsi yang tepat. Hal ini dikarenakan pada porsi mini junkfood saja sudah memiliki kandungan lemak jahat yang tinggi. Untuk menghindari kenaikan berat badan yang drastis jangan lupa menakar porsinya atau lebih baik hindari saja.

  • Jangan makan terlalu larut

Tips diet cepat kurus dalam 3 hari adalah menghindari konsumsi makanan berat saat larut. Batas makan malam yang baik adalah di bawah jam 7 malam. Lebih dari jam tersebut lebih baik perut dibiarkan istirahat untuk mencerna makanan sebelumnya.

Pada jam tersebut tubuh juga tidak lagi melakukan aktivitas berat sehingga proses penyerapan energinya menjadi terbuang. Atur lebih baik waktu makan terlebih untuk makan malam agar tidak terlalu larut.

  • Perbanyak serat

Jangan lupa untuk menyetok makanan yang mengandung serat tinggi pada tubuh seperti buah-buahan, sayuran hijau dan kacang-kacangan. Serat selain mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, juga memiliki fungsi untuk melancarkan pencernaan.

Jadi meskipun sedang diet, metabolisme dalam tubuh tetap lancar. Padukan serat untuk menu diet harian agar dietmu menjadi lebih lancar. Sehingga dengan begitu perut akan tetap sehat dan bisa menjalani diet dengan lancar.

  • Tambahkan ramuan lemon

Untuk memaksimalkan proses pembakaran lemak dalam tubuh kamu bisa menggunakan ramuan lemon. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk diet.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu Secara Alami

Padukan lemon dengan air hangat dan minum sebelum sarapan dan ketika malam hari. Lemon mampu membantu menurunkan berat badan sampai dengan 5kg dalam sebulan. Selain baik untuk diet, lemon juga berguna sebagai penambah imun agar tubuh lebih kuat.

Langkah diet cepat kurus dalam 3 hari ini memang hanya boleh dilakukan untuk orang yang sehat saja. Untukmu yang memiliki gangguan rasa lapar seperti perut perih atau mual dalam melakukannya memang sebuah tantangan yang besar.

Diet kilat ini juga memberikan hasil cukup maksimal untuk dirasakan. Bukan hanya berat badan yang turun namun tubuh juga lebih bugar.

Leave a Reply