Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu Secara Alami

77 / 100

Keberhasilan cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami tentu berbeda-beda pada setiap orang. Tergantung komitmen dan juga kondisi tubuh dari orang yang melakukan diet tersebut. Umumnya diet kilat ini dilakukan untuk orang-orang yang ingin menggunakan pakaian tertentu namun tidak muat.

Diet dengan penurunan sebanyak 5kg ini memang tidak banyak memperlihatkan perubahan. Namun untuk bagian tubuh tertentu jelas terlihat perubahan ukurannya. Terlebih pada pinggang dan juga lengan.

Kamu tidak perlu khawatir, untuk melakukan diet seminggu ini juga tidak perlu menggunakan obat diet sehingga lebih aman. Kamu dapat coba mencontoh rahasia di bawah ini.

Rahasia cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami

  1. Atur waktu tidurmu

Alasan banyak orang suka bergadang adalah masih banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan. Tanpa sadar jika terus dilanjutkan berat badan mereka akan naik drastis tanpa kontrol. Hal ini dikarenakan metabolisme dalam tubuh terjadi tidak lancar sehingga masih banyak lemak yang belum terlarut.

Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami termudah adalah dengan membagi waktu lebih optimal. Usahakan pekerjaan sudah selesai pada jam tujuh malam sehingga waktu yang ada bisa digunakan untuk istirahat. Tubuh yang kurang istirahat bisa stres dan cenderung lebih mudah lapar.

  1. Puasa

Untukmu yang menjalankan ibadah yang satu ini bisa mengimbangi diet dengan puasa. Selain mendapatkan pahala, puasa ternyata sangat baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. Namun yang harus diperhatikan adalah menu untuk berbuka dan sahur harus rendah kalori dan gula.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam 3 Hari yang Efektif

Waktu puasa dirasa lebih baik dalam mengontrol nafsu makan dan juga batasan kalori yang masuk pada tubuh. Jadi penurunan kalori dan konsumsi gula menjadi lebih sedikit dari pada diet biasa.

  1. Perbanyak gerakan fisik

Bukan hanya bekerja namun harus diimbangi dengan latihan fisik seperti olahraga. Olahraga yang dilakukan juga tidak perlu mahal, lakukan saja yang bisa dilakukan di rumah. Pilihan olahraga seperti yoga, cardio dan aerobik ataupun sekedar lari keliling kompleks bisa menjadi alternatif yang sesuai. Kamu bisa memilih gerakan fisik sesuai kesukaanmu.

  1. Jangan makan makanan cepat saji

Untukmu yang ingin diet berhasil jangan lupa menutup dari makanan siap saji. Selain tidak sehat, makanan ini juga menimbulkan dampak penumpukan lemak jahat pada tubuh. Jadi meskipun dikurangi dengan diet, tumpukannya akan bertambah dari makanan ini.

  1. Batasi karbohidrat

Ganti menu karbo dengan jenis lain seperti umbi-umbian dan nasi merah. Selain lebih rendah gula menu ini membuat efek kenyang pada perut menjadi lebih lama. Padukan menu dengan sayuran dan protein hewani agar tetap lengkap.

  1. Hitung kalori

Meskipun ribet namun cara ini akan membuatmu berpikir ulang untuk mengonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi. Kamu bisa membandingkan jumlah kalori dari masing-masing makanan sebelum mengonsumsinya. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan menu dengan kalori terendah.

Menu untuk diet selama seminggu teratur

  • Senin

Untuk hari Senin kamu harus melakukan penyesuaian terlebih dahulu pada kondisi tubuhmu. Sehingga yang bisa dilakukan adalah memperbanyak konsumsi buah-buahan dan juga air putih. Buah yang dikonsumsi bebas saja bisa yang segar maupun olahan kaleng. Namun yang tidak boleh adalah pisang dan alpukat karena mengandung gula dan kalori yang sangat banyak.

Baca Juga  Cara Diet Cepat Kurus Dalam 1 Minggu yang Ampuh

Kamu bisa memilih buah berair banyak seperti semangka dan melon karena mengandung serat yang tinggi. Pada tahapan pertama ini tidak ada batas potongan buah dan air yang dikonsumsi. Sebagai bentuk penyesuaian kamu bebas memakan kapan saja ketika perut terasa lapar.

  • Selasa

Kemudian pada hari kedua yakni Selasa, kamu masih bertahan dengan konsumsi air putih namun mengganti buah dengan sayuran. Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami terbaik ini berguna untuk memberikan kandungan gizi lain. Jenis sayurannya juga bebas tanpa batasan tertentu asalkan suka dengan rasanya.

Cara memakannya juga bebas boleh langsung dimakan mentah maupun dimasak menggunakan bumbu. Namun yang perlu diperhatikan adalah batas penggunaan garam dan penyedap rasanya. Cara memasak yang lebih baik adalah dengan direbus untuk mengurangi penggunaan minyak.

  • Rabu

Lanjut untuk Rabu, kamu mulai dikenalkan dengan campuran menu dari buah-buahan dan sayur. Cara penyajiannya bebas mau dicampurkan seperti salad ataupun dikonsumsi terpisah juga bisa. Asalkan kedua komponen ini menjadi menu makananmu selama hari ketiga tersebut.

Hanya saja pada hari tersebut jangan menggunakan kentang sebagai pengganti sayuran karena sudah diganti dengan buah. Pada diet hari ketiga inilah proses pembakaran lemak biasanya mulai terjadi.

  • Kamis

Hari berikutnya menu akan berubah menjadi sajian pisang dan susu rendah lemak. Hal ini bertujuan untuk memasok kadar gula dalam tubuh agar tetap stabil. Batasan untuk konsumsi kedua makanan ini adalah tiga gelas susu dan delapan buah pisang. Kedua bahan ini cukup memberikan rasa kenyang dalam perut.

Namun untuk beberapa orang biasanya masih merasakan lapar jadi bisa ditambah dengan sup sayuran. Kamu bisa mengolah wortel dan sawi putih tanpa menggunakan garam ataupun cukup direbus saja tanpa meminum airnya.

  • Jumat

Untuk hari Jum’at ini kamu harus senang karena sudah bisa mengonsumsi daging sebagai asupan proteinnya. Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami teraman ini menggunakan daging dan tomat. Batasan jumlah yang bisa dimakan adalah sebanyak 500gr serta bumbu tomat sebanyak enam buah saja.

Baca Juga  6 Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

Untukmu yang tidak bisa makan daging sapi tidak perlu khawatir karena bisa menggantinya dengan daging ayam bagian dada. Masih tidak bisa makan daging tentu bukan menjadi masalah karena bisa diganti protein yang berasal dari tempe. Jangan lupa menambah minum air putih untuk melarutkan proteinnya.

  • Sabtu

Hari selanjutnya menu yang digunakan adalah campuran sayur dan daging dengan batasan garam. Kamu bisa menggunakan menu olahan daging dan tomat seperti hari sebelumnya atau mengganti tomat dengan lainnya. Tidak ada batasan porsi untuk makan pada hari keenam ini.

Pada tahapan ini tubuh sudah mengalami peluruhan lemak yang berjalan sehingga efek dari dietnya harusnya berhasil. Tubuh sudah mulai terbiasa dengan pengontrolan nafsu makan serta pencernaan stabil kembali.

  • Minggu

Pada hari minggu kamu bisa memakan kandungan karbohidrat dari nasi merah dan sayuran yang ditumis. Tambahkan dengan minuman berupa jus buah sementara air minumnya juga tetap berjalan. Setelah hari ketujuh berakhir lanjutkan tahap ini dengan kembali pada menu hari pertama agar tidak bosan.

Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami akan berjalan dengan baik jika tubuh dalam keadaan sehat. Kamu tidak boleh memaksakan diet pada kondisi tubuh pada masa pemulihan ataupun sakit.

Bahkan untuk penderita penyakit tertentu membutuhkan bantuan dokter ketika melakukan dietnya. Diet yang baik akan membuat tubuh lebih sehat bukan malah tersiksa dan sakit.

Leave a Reply