Cara Diet Cepat Kurus Dalam 1 Minggu yang Ampuh

79 / 100

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu ini bisa dilakukan oleh siapa saja asalkan tidak sedang dalam kondisi sakit. Tentunya ada banyak pola hidup yang harus diubah untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Berat badan yang naik drastis biasanya disebabkan karena seringnya menyepelekan makan dan bergadang.

Kondisi tubuh yang terlalu lelah serta kurang tidur membuat hormon stres menjadi meningkat. Hal inilah yang menyebabkan nafsu makan menjadi sulit untuk dikendalikan. Ditambah lagi kebiasaan malas untuk bergerak atau olahraga sehingga lemak dalam tubuh menumpuk.

Jika dibiarkan terus akan menyebabkan penyakit pada organ dalam tubuh. Untuk itulah kamu dapat mencoba diet ketat dan cepat dalam waktu seminggu saja.

Bagaimana cara diet cepat kurus dalam 1 minggu yang ampuh?

cara diet cepat kurus dalam 1 minggu, cara diet cepat kurus dalam 1 minggu teraman, cara diet cepat kurus dalam 1 minggu terbaik, cara diet cepat kurus dalam 1 minggu terupdate

cara diet cepat kurus dalam 1 minggu

  1. Perbaiki tidur

Banyak yang menyepelekan mengenai masalah tidur ini padahal hubungannya jelas mempengaruhi pola makan. Tubuh yang sudah lelah seharian juga butuh diistirahatkan sejenak pada malam hari. Tidur di awal waktu juga menghindari keinginan ngemil atau makan berat di malam hari.

Hormon stres ini hanya bisa diakhiri jika tubuh sudah dalam kondisi yang membaik. Lakukan penataan yang menarik dan nyaman pada tempat tidur agar bisa tidur lebih awal dari biasanya.

  1. Perhatikan konsumsi makanan

Mau kurus namun tidak ingin memilih makanan tentu sama saja dengan bohong. Kamu harus benar-benar memperhatikan setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh. Lebih baik mengutamakan konsumsi kebutuhan sayur dan juga protein hewani agar membuat tubuh lebih berenergi.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 20Kg Dalam Seminggu

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu teraman ini tentu cukup sehat untuk dilakukan karena tidak menggunakan obat. Proses dietnya tetap menjalani pola makan yang seharusnya hanya saja jenisnya yang diganti.

  1. Hindari makan malam

Berkaitan dengan poin nomor satu bahwa makan di atas jam tujuh malam akan menimbulkan banyak masalah pada tubuh. Hal ini dikarenakan selain tubuh sudah dalam kondisi lelah, pada jam tersebut aktivitas yang terjadi sudah terbatas. Sehingga proses pencernaan makanan menjadi tidak maksimal dan menyebabkan penumpukan.

Namun ketika rasa lapar sudah tidak tertahankan jangan khawatir karena bisa diatasi dengan segelas air putih. Kamu juga bisa mengganti camilan tidak sehat dengan sepiring buah-buahan maupun salad sayur.

  1. Hindari gula

Bukan tidak boleh sama sekali, namun untuk hasil yang maksimal konsumsi gula memang harus dibatasi. Untuk menghindari keinginan meminum minuman manis atasi dengan memperbanyak minum air putih. Ganti asupan manis gula dalam bentuk yang lebih alami seperti buah-buahan atau madu.

  1. Banyak minum air putih

Air putih memiliki manfaat yang sangat banyak untuk tubuh, salah satunya adalah membantu dalam proses diet. Pada umumnya manusia membutuhkan setidaknya dua liter air setiap hari. Jika kekurangan kebutuhan cairan ini yang terjadi adalah darah mengental dan susah buah air besar.

Pertanda yang sering terjadi jika seseorang kekurangan kebutuhan air adalah warna urine yang kuning pekat. Jika mengalami masalah tersebut segera ganti pola hidup dengan minum air putih yang lebih rajin. Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu terbaik ini sangat baik untuk menjaga kesehatan organ dalam.

  1. Jangan tinggalkan sarapan

Anggapan yang selama ini salah kaprah adalah ketika sarapan berat badan menjadi meningkat. Padahal sarapan adalah makan yang paling krusial untuk menjalani aktivitas harian. Jika kamu melewatkan sarapan maka energi yang digunakan untuk bekerja akan berkurang.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu Secara Alami

Rahasia sarapan yang benar adalah konsumsi lebih banyak zat protein ataupun serat namun hindari karbohidrat. Yang membuat orang cepat mengantuk di pagi hari adalah karbohidratnya bukan karena sarapannya. Jangan pernah meninggalkan sarapan karena efeknya akan menambah nafsu untuk makan siang.

Pola diet selama seminggu penuh yang menyehatkan

Adapun untuk melakukan diet secara runtut selama seminggu kamu bisa melakukan beberapa tips harian seperti di bawah ini:

  • Hari pertama

Untuk memulai diet mingguan lebih enak dimulai pada hari Senin. Pada hari pertama ini yang perlu dilakukan adalah mulailah aktivitas fisik untuk membakar lemak. Namun sebelum menuju kegiatan fisiknya jangan lupa sarapan. Pilihlah sarapan yang ringan seperti salad dan yoghurt, buah maupun telur.

Kemudian lakukan kegiatan fisik bisa di rumah saja atau pergi ke gim bersama teman. Tidak terbatas jenis olahraga yang dilakukan asalkan tubuh benar-benar mengeluarkan keringat untuk pemanasan. Lebih baik kegiatan ini dilakukan di pagi hari karena lebih efektif dalam membakar lemak.

  • Hari kedua

Selanjutnya pada hari Selasa awali dengan memilah jenis makanan yang rendah lemak untuk seharian penuh. Pada awal diet ini godaan yang didapatkan tidak akan banyak karena semangat masih bagus-bagusnya. Untuk itu maksimalkan konsumsi salad, ikan, buah dan air putih selama diet kedua ini.

  • Hari ketiga

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu terupdate pada hari ketiga ini sedikit memiliki godaan. Pada fase ini tubuh sudah mulai menurun semangatnya untuk diet sehingga lakukan aktivitas yang menyenangkan. Pilihlah aktivitas yang sekiranya menyenangkan namun melibatkan fisik.

Seperti contohnya kamu bisa berbelanja mengitari supermarket, membersihkan rumah, memasak ataupun berkebun. Aktivitas ini akan memberikan dampak positif pada dirimu sehingga semangat diet akan muncul kembali. Jangan lupa stok makanan bergizi juga untuk persediaan hari selanjutnya.

  • Hari keempat

Waktu diet hari keempat ini yang perlu dilakukan adalah pergi menuju gym untuk pembentukan otot. Diet jika tidak diimbangi dengan pembentukan otot maka tubuh akan terlihat tidak indah. Hal ini juga berguna untuk mengurangi lemak yang menumpuk pada bagian tertentu.

Baca Juga  6 Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

Pada fase ini jangan lupa untuk mengontrol setiap kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jangan sampai tergoda makanan berlemak agar pada akhir pekan bisa lebih mudah menikmati makanan lain.

  • Hari kelima

Hari kelima ini semangat pada diri sudah mulai turun naik sehingga kamu memerlukan motivasi mendalam selain menjalani hidup sehat. Berendamlah pada air hangat agar pori-pori tubuhmu semakin sehat. Kemudian lakukan perawatan diri lain dalam waktu lama agar lebih cepat menuju hari berikutnya.

  • Hari keenam

Pada fase ini kamu harus memberikan apresiasi pada tubuh dengan makanan kesukaan namun porsinya tetap terkontrol. Seperti contoh jika biasanya mengonsumsi kue satu kotak kamu bisa memakannya seperempat kotak saja. Kemudian dilanjut dengan makanan yang sehat.

  • Hari ketujuh

Pada hari libur ini kamu bisa lebih memperbanyak gerakan atau aktivitas selama di rumah seperti senam dan cardio. Masaklah menu masakan sehat untuk dikonsumsi sendiri agar lebih mengerti bahan-bahan yang digunakan di dalamnya. Menu yang sehat menunjang keberhasilan diet seseorang.

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu ini sudah banyak memberikan keberhasilan pada beberapa orang dengan komitmen yang baik. Jadi kamu cukup bertekad untuk memulainya di minggu ini tanpa perlu alasan lagi. Siapkan juga daftar menu harian agar tidak bosan dengan menu sehat yang sama.

Leave a Reply