6 Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

79 / 100

Cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari ini bisa dibilang lumayan susah untuk dilakukan. Waktu yang mepet ini menuntut perubahan makan dan kebiasaan lain menjadi lebih baik untuk hasil yang maksimal. Dalam waktu lima belas hari tersebut harus ada penjadwalan makan dan daftar makanan sehat yang menunjang.

Kamu bisa melakukan riset mengenai jumlah kalori pada setiap makanan sebelum mengonsumsinya. Perhitungan yang tepat ini mampu membantumu lebih mudah mengontrol kenaikan berat badan.

Namun dalam pengaturan menunya jangan lupa memperhatikan keseimbangan protein dan serat agar tubuh tidak lemas.

Rahasia cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari

Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

  1. Makanlah di depan cermin besar

Kedengarannya memang aneh namun banyak orang yang melakukan hal ini untuk menekan nafsu makannya. Cermin yang besar mampu menampakkan semua hal yang sedang dilakukan termasuk makan. Jadi ketika perutmu sangat lapar tak terkontrol cobalah makan di depan cermin tersebut.

Cermin akan memberikan sinyal pada otak kemudian akan mengirimkan rasa bersalah pada diri. Hal inilah yang membuatmu tidak akan berani menyentuh makanan dalam porsi yang banyak. Kamu bisa melakukan cara makan di depan cermin setiap hari karena tidak ada efek sampingnya.

  1. Gerakan fisik maksimal 30 menit

Cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari terbaik adalah dengan diimbangi gerakan fisik. Waktu yang paling baik untuk melakukan gerakan fisik ini adalah tiga puluh menit. Dalam hitungan waktu tersebut tubuh sudah mulai merasa panas dan lemak mengalami proses pembakaran.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 20Kg Dalam Seminggu

Gerakan fisik yang dimaksud adalah olahraga menyenangkan seperti berenang, bersepeda, berlari atau main bola. Jika seseorang memilih olahraga sesuai hobi untuk menurunkan berat badan maka hasilnya lebih efektif. Alasannya adalah dengan ini kamu menjalani olahraga karena kemauan bukan karena paksaan.

  1. Jangan tidak makan

Kesalahan orang diet pada umumnya adalah mengurangi porsi makan beserta frekuensinya. Padahal dengan melewatkan makan justru kamu akan merasakan lapar yang tidak terkontrol. Akibatnya pada jam makan berikutnya porsi makan yang diinginkan menjadi lebih banyak.

Kamu tetap harus makan sebanyak tiga kali sehari namun porsinya yang dikurangi. Selain cara itu bisa juga diakali dengan makan porsi kecil namun frekuensinya ditambah bisa sampai lima kali sehari. Bahkan makanan yang dimakan pun juga tidak sembarangan harus yang mengandung serat tinggi.

  1. Hitunglah kalori

Rutin menghitung kalori yang masuk dalam tubuh akan membuatmu lebih waspada. Hal ini juga bisa menjadi alternatif untukmu yang sulit mengontrol keinginan jajan makanan kalori tinggi. Yang perlu dilakukan adalah mencari atau riset dari kalori masing-masing jajanan yang diinginkan.

Kemudian lakukan perbandingan dan pengurutan mulai dari kalori paling tinggi ke rendah. Cara ini sangat efektif untuk memberikan sugesti pada tubuh agar tidak memilih makanan dengan kalori yang tinggi. Bahkan ada kehilangan selera karena terlalu lama menghitung kalori yang akan digunakan.

  1. Ganti makanan

Cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari terupdate adalah dengan mengganti makanan harian. Jika biasanya satu porsi makanan terdiri dari nasi, lauk dan sayuran dengan porsi lebih banyak nasinya, namun kali berbeda. Lakukan penambahan porsi pada sayuran hijau kemudian protein dari lauk lalu kurangilah porsi dari karbohidratnya.

  1. Hindari tepung dan gula

Tips berikutnya adalah jangan mengonsumsi makanan yang terbuat dari zat tepung dan banyak gula. Itulah mengapa hindari konsumsi makanan seperti kue dan roti yang manis karena akan merusak dietmu. Fokuslah dengan makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan. Olahan gula dan tepung juga bisa menyebabkan tubuh lebih cepat lemas dari biasanya.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam 3 Hari yang Efektif

Tipas agar tidak bosan diet

Sudah melakukan banyak cara untuk diet namun ternyata bosan dan ingin berhenti tentu bukanlah hal yang benar. Diet bukan hanya berguna untuk menurunkan berat badan namun juga sebagai antisipasi terjadinya penyakit berbahaya.

Untuk mengurangi rasa bosan tersebut kamu bisa menggunakan beberapa cara seperti di bawah ini:

  • Kreatiflah dalam memilih makanan

Diet bukan hanya perihal makanan sehat berupa sayuran, buah dan daging segar. Namun kamu bisa mengatur jenis makanan lain untuk dikonsumsi seperti camilan sehat.  Pilihlah menu seperti olahan yoghurt murni, susu Almond, kacang-kacangan, ayam panggang dada, produk keju dan olahan tuna.

Bosan terhadap makanan merupakan masalah yang umum dialami oleh pejuang diet. Jadi kamu memang harus berkreasi mengenai menu yang akan dimakan. Lebih bagus lagi jika memasak menunya sendiri karena lebih tahu bahan yang digunakan. Alternatif lainnya adalah kamu bisa menggunakan jasa catering khusus menu diet.

  • Jangan lupa minum

Cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari teraman selanjutnya adalah jangan lupa minum. Air putih tidak akan menambah berat badan dalam tubuh, justru membantu memecah lemak. Banyak orang yang takut berat badannya naik karena minum air. Pasalnya berat badan memang akan bertambah setelah minum air.

Namun perlu diketahui bahwa dalam tubuh bukan hanya terdiri dari lemak saja melainkan ada air dan otot. Air putih memberikan energi pada tubuh agar tidak mudah dehidrasi ketika melakukan diet. Minum air putih bisa digunakan untuk menghindari keinginan terhadap minuman yang mengandung gula.

  • Makan tetap teratur

Diet yang salah adalah tidak mengonsumsi makanan sama sekali atau memberikan jeda pada proses makannya. Seperti contohnya hari ini makan teratur namun besoknya tidak makan sama sekali. Selain menyiksa diri, hal ini akan membuat lambungmu menjadi rusak dan pencernaan menjadi terganggu.

  • Lakukan sarapan

Kamu juga jangan pernah melewatkan sarapan apalagi ketika akan melakukan aktivitas padat setiap harinya. Lakukan pemilihan menu sarapan yang tinggi protein untuk membuatmu lebih kuat. Jangan mengutamakan karbohidrat untuk menu sarapan ini karena menyebabkan lemas dan mengantuk.

  • Utamakan yang rendah lemak

Diet tetap boleh mengonsumsi olahan makanan lezat tertentu seperti susu, namun pilihlah yang rendah lemak. Begitu pula dengan menu lainnya harus benar-benar diperhatikan mengenai kandungan yang ada di dalamnya. Lemak yang tinggi membuat perut begah dan tidak nyaman.

  • Carilah teman

Cara terakhir agar dietmu berhasil dan tidak membosankan kamu harus mencari teman untuk mendukungmu. Mereka akan selalu mengingatkan kapan waktunya makan dan olahraga. Hal ini juga harus didukung dengan pembuatan jadwal diet yang lebih produktif setiap harinya.

Baca Juga  Cara Menurunkan Berat Badan 20Kg Dalam Seminggu

Diet merupakan kegiatan yang krusial untuk dilakukan. Cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari ini lebih baik dilakukan saat tubuh sehat. Hal ini dikarenakan pengurangan porsi makan dan frekuensi yang berganti akan berdampak pada lambung.

Namun kamu tidak perlu khawatir karena hal tersebut hanya terjadi di fase awal pengenalan saja. Selebihnya sistem pencernaan sudah akan terbiasa.

Leave a Reply